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Equilibre Intérieur
Naturopathe au Boupère

EFT

 

Qu'est ce que l'EFT ?

EFT signifie Emotionnal Freedom Techniques. Il s'agit d'un ensemble de techniques de liberté
émotionnelle qui intègre l'utilisation du système énergétique de la médecine chinoise aux
pratiques et conceptions de la psychologie occidentale. Basée sur une découverte
fondamentale faite par le Dr. Roger Callahan, l'EFT a été mise au point dans les années 90
par Gary Craig, un ingénieur américain de l’université de Stanford au USA. Cette technique,
utilisant le corps et l'esprit, nous permet de nous libérer rapidement des émotions qui se
sont ancrées en nous à la suite d'événements perturbant de notre existence.


A quoi l'EFT s'applique ?


A toute pensée enracinée dans notre vision du monde, des autres et de nous-même.
A toute émotion liée à des événements vécus, réels ou imaginaires.
A toute sensation corporelle liée à l'expression d’une émotion ou d'une mémoire de
sensation physique.
A tout comportement ou inhibition ayant pour origine des facteurs psychologiques (pensées,
émotions).
Quelle que soit la nature des pensées, des émotions et sensations abordées, la recette de
base de l'EFT s'applique de la même façon. Il est cependant nécessaire d'être conscient de
leur nature pour s'en libérer.


Quelle idée est au cœur de l'EFT ?


L'idée à l'origine et sous-tendant toute la pratique de l'EFT est la suivante :
« La cause de toutes les émotions négatives sont des perturbations du système énergétique
corporel. ».

 


Comment faire de l'EFT ?


LE CORPS
« Je stimule mon système énergétique »
Pourquoi tapoter ?
Les tapotements envoient de micro impulsions au cerveau (limbique) capables de modifier et de dissoudre les perturbations qui
se sont formées dans notre système énergétique au cours de notre vie. Il en résulte une amélioration de la circulation de l'énergie
dans le corps et l'esprit.


Où tapoter ?
A la surface de votre corps, sur votre peau. L'EFT utilise 14 points, chacun étant lié à un méridien. Tous les
points se retrouvent symétriquement des deux côtés du corps.


Comment tapoter ?
Chaque point est tapoté doucement et continuellement avec le bout des doigts de votre main. Les points que l'on retrouve
symétriquement des deux côtés du corps peuvent être tapotés simultanément avec les deux mains. Selon la localisation et la sensibilité de la zone, il préférable de tapoter avec le bout d'un, deux ou trois doigts.


Combien de fois tapoter ?
Le nombre exact importe peu. Chaque point est tapoté au moins le temps d’énoncer une fois votre problème à haute voix ou intérieurement avant de passer au suivant.

 


L'ESPRIT « Je me concentre sur mon problème. »

Pourquoi se concentrer ?

L'attention permet de cibler les informations à transformer par la stimulation du système énergétique. Pour transformer un état émotionnel spécifique il est indispensable d'avoir sa raison d'être à l'esprit - sans quoi le tapping ne produit qu'un effet non-spécifique et temporaire.


Sur quoi se concentrer ?
Sur les images et pensées éveillant en vous les émotions et sensations physiques indésirables ou sur l'émotion ou la sensation elle-même jusqu'à ce que la stimulation fasse surgir les pensées et images associées.


Comment se concentrer ?

A l'aide d'une courte phrase de rappel décrivant votre problème. Le rôle de cette phrase est de cibler les informations composant le problème et de le maintenir dans le champ d'attention pendant que les points sont stimulés.


Combien de temps se concentrer ?

L'attention doit rester centrée sur le problème le temps de la séquence de tapotements et ce jusqu'à ce qu'il n'ait plus aucune intensité émotionnelle. Il est naturellement possible de faire des pauses.

 

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